（一） 考试前：
1、合理安排时间，复习充分，是降低紧张和焦虑心理的有效途径。比如制定复习计划，每复习一遍就做一个记录。每天最好安排适当的时间做些放松性的活动，使 自己的心情轻松一些。比如和同学一起进行一些体育活动或做一些愉快轻松的游戏。
2、适当做些考前的心理准备活动，放松紧张情绪。闭上眼睛，做几个深呼吸，使心情平静下来。”
3、既要相信自己，又不要给自己定过高的分数指标。“我一定要考7个A！”这样的想法并不科学。这是绝对化的思维方式，看起来好象决心很大，实际上并不可 取，只能给自己增加过重的心理压力。正确的想法是：告诉自己--尽力把自己最好的水平发挥出来，而不是一定要考第几名。
4、不要睡得太晚也不要睡得太早。睡前不要过多地谈考试、升学之类的事情，也不要看一些过于兴奋的电视电影。听听音乐，聊点无关的话题或者散散步都可以。
5、如果要到外校考试，可以事先熟悉考场的路线和位置，并将明天考试所需要的准考证、铅笔、眼镜、文具等需要带的东西准备好，放在最显眼的地方。
（二）考试时：
1、注意力集中。在考场的注意力应主要集中解题的过程，不要想考试的结果。
2、应先易后难。遇到难题时，可以做深呼吸，另外也可以自己搓一搓脸，揉揉头皮。并在心里面说一点积极的话：“没关系，这道题我先放以下，后边呢我还有会 做的。”
3、把握好时间。适当看看考试进行的时间，但是不要看得过于频繁。
4、记得检查试卷：姓名、考生编号及试题，以免失误。
（三）考试后：
1、一门考试结束后，最好不要与同学谈成绩。以免影响后面的考试。
2、成绩出来后，正确对待分数。
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